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本文作家：

李沫，北京老年病院精神心计二科副主任大夫

您是否资格过这种体验，刚要睡着时，一忽儿体魄猛抖一下，或然还会伴有跌倒大约踏空的嗅觉，甚 至把我方吓醒了。这究竟是如何回事？是生病了吗？

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就寝惊跳无须慌

无须惊悸，这种形势在 医学上叫“临睡肌抽跃症”， 也叫“就寝惊跳”或“入睡 抽动”。 临睡肌抽跃症往往出 当今入睡和浅就寝期，全身 或部分肌肉不自愿地抽动， 时常伴有跌倒大约解放陨落 的嗅觉，并会导致惊醒。

不错暴露为，就像眼皮 跳、打嗝的时辰出现肌肉偶 尔不受死心同样，偶尔出现 的临睡肌抽跃症属于正常现 象，无须过于缅思。 此外， 临睡肌抽跃症并不会影响睡 眠，相悖可能会让您的就寝 更深千里。

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过于时常或是体魄报警

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要是临睡肌抽跃症时常 出现，仍是需要警惕，这有 可能是体魄正在发出警报：

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1. 身心疲顿、精神弥留

长 期过度的弥留疲顿，会使大 脑神经处于捏续沸腾情状， 大脑死心醒觉和就寝的系统 容易失衡，导致入睡时抽动。

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2. 缺钙

缺钙会导致肌肉、 神经沸腾性亢进，皇冠现金从而引起 痉挛、抽搐。

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3. 脑部疾病

大脑皮层大约 下丘脑毁伤也可能会引起临睡 肌抽跃，经常还会作陪头痛、 头晕、恶心等症状，这时应尽 快去病院就诊，明确病因。

浓眉上赛季常规赛场均25.9分12.5篮板2.6助攻2盖帽，投篮命中率高达56.3%，进入季后赛后。面对高强度的比赛，浓眉的防守不降反增，在季后赛打出dpoy级别的水准，除了约基奇，在NBA很难再找出能和浓眉对位的顶级内线了，这样的球员，无论是小球还是阵地，都非常合适，浓眉只要愿意放出话想走，相信会有许多球队愿意去梭哈，浓眉的个人实力绝对是NBA内线前五。

如何沉沦临睡肌抽跃症？

稳妥吃一些大豆、坚 果、奶成品等不错补充钙质 的食品，减少由缺钙激励的 入睡抽动。 白日喝咖啡也不 宜率先3杯，过量摄入咖啡 因会形成神进程敏、张惶 等，从而影响就寝。

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此外，还要幸免趴睡， 这种睡姿会平直压迫胸腔， 当呼吸不顺畅时容易激励临 睡肌抽跃症。

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临睡肌抽跃症 是一种意外志的肌肉抽搐， 偶尔出现是一种正常的生理 反映，无须过于缅思，可通 过解救作息和缩短身心等方 式缓解。

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本文来自： 2024-04-02健康时报《睡觉时猛抖一下是为何？》

裁剪：李爽 王真审稿：鲁洋